Mnoho lidí si nedokáže představit život bez kávy. Někdy se však stane, že nám naše tělo řekne, že jsme to prostě přehnali.
Koncentrace a bdělost
Lidé používají kávu jako zdroj energie. Kofein nás dokáže nejen probudit, ale také udržet bdělost a soustředění. Čtyři šálky kávy, což je 400 miligramů kofeinu denně, jsou pro zdravého dospělého člověka naprosto bezpečné množství.
Během dne si můžete dát čtyři šálky kávy, deset plechovek coly nebo dva energetické nápoje. Jedná se však o maximální množství, které se rozhodně nedoporučuje k pravidelné konzumaci.
Toxické množství kofeinu
Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv nedávno vydal varování. Hovoří se v něm o vysoké koncentraci kofeinu v našem těle. Tekutá nebo prášková forma kofeinu může vést dokonce k toxickému obsahu kofeinu. Ve skutečnosti se pouhá jedna čajová lžička práškového kofeinu rovná 28 šálkům kávy. Toto množství je pro naše zdraví vysloveně nebezpečné.
Množství kofeinu během těhotenství
Nadměrné užívání kofeinu je diskutováno také v souvislosti s těhotenstvím. Zde by ženy měly snížit příjem kofeinu na maximálně 200 miligramů denně. O této hladině hovoří také Mayoclinic.org.
Pokud to přeženete, tělo bude reagovat
Když je hladina kofeinu vysoká, tělo vám to dá najevo. Někdy to nemusí být ani zmíněné čtyři šálky denně, ale mnohem méně. A projeví se vedlejší účinky, které si nikdo z nás nepřeje zažít. Tělo nám dává najevo, že to s nějakou látkou opravdu přeháníme. Často se to projevuje například následujícími příznaky:
- Nespavost,
- nervozita,
- bolesti hlavy a migrény,
- podrážděnost,
- Agitovanost, migrény, migrenózní bolesti hlavy, úzkost, zrychlený srdeční tep,
- svalový třes,
- časté nucení na močení,
- bušení srdce,
- dehydratace organismu,
- pálení žáhy,
- vysoký krevní tlak.
Pokud vám vaše tělo dává najevo, že to s návykovým kofeinem přeháníte, je načase zamyslet se nad účinnými způsoby, jak příjem této látky snížit.
