Mnoho lidí si nedokáže představit život bez kávy. Je to jejich ranní nebo odpolední rituál, který jim dodává energii na zbytek dne. Bohužel káva není nápoj, kterého do sebe můžete lít litry. Musíte být opatrní s množstvím.
Někteří lidé pijí kávu pro potěšení, jiní proto, aby se probudili. Má mnoho užitečných vlastností: snižuje stres, zlepšuje krevní oběh a obsahuje více než 1 000 různých antioxidantů. Nemělo by se však zapomínat, že je především zdrojem kofeinu. Ten má povzbuzující účinek na nervový systém, díky čemuž jsme bdělejší a soustředěnější.
Kolik káv denně můžete vypít? Toto je dávka doporučovaná odborníky
Kofein snižuje únavu, způsobuje menší ospalost a zlepšuje naši schopnost logického myšlení. Jeho nadbytek však může být škodlivý. Vede k různým zdravotním problémům, jako jsou poruchy spánku, zvýšený krevní tlak, nepravidelný srdeční tep, zažívací potíže a bolesti hlavy. Káva vyplavuje z těla vodu a s ní i cenné minerály. Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv bychom neměli denně konzumovat více než 400 mg kofeinu. To odpovídá čtyřem šálkům vařené kávy o objemu přibližně 230 ml.
Příznaky předávkování kávou. Jaké je nebezpečí nadbytku kofeinu?
Při předávkování kofeinem v mnoha případech okamžitě vycítíte, že něco není v pořádku. Pokud po vypití kávy vás bolí hlava, máte bolesti žaludku, bušení srdce, bolest na hrudi, nemůžete spát nebo máte průjem. , je to známka toho, že jste vypili příliš mnoho kávy.
– „Konzumace více než čtyř až pěti šálků kávy denně, což odpovídá 500 až 600 mg kofeinu, může zvýšit riziko kardiovaskulárních problémů, zejména hypertenze,“ řekl Vogue Dr. Michael Hartman, odborník na výživu. Můžete se také cítit úzkostní a podráždění – což je důsledek náhlého zvýšení hladiny kortizolu a inzulínu, které může trvat až 24 hodin, dodal odborník. Pokud máte chuť, hlasujte v naší anketě níže.
