Chcete zhubnout nebo nepřibrat? Vyzkoušejte ovesné otruby. Ovesnými otrubami se sice krmil dobytek, ale protože se dnes mnoho lidí chová jako dobytek, proč byste je nemohli jíst i vy :-). A teď vážně – ovesné otruby jsou potravina, která vám sice nedodá mnoho živin, ale protože obsahuje hodně vlákniny, prospěje vašemu tělu v mnoha ohledech, a to nejen při hubnutí, nepřibírání, ale i pokud chcete být zdravější.
Ovesné otruby obsahují 15-20 % vlákniny, která pomůže snížit glykemický index každého pokrmu, do kterého je přidáte. Glykemický index je jedním z nejdůležitějších faktorů při hubnutí (nikoliv přibírání). Více informací „Glykemický index potravin“
Ovesné otruby navíc podporují trávení a správnou funkci střev, což má rovněž výrazně pozitivní vliv na hubnutí.
Ovesné otruby na hubnutí – jak je konzumovat?
Nemusíte je jen jíst. Nejlepší volbou je přidávat je do jídla. Nejlepší formou ke konzumaci jsou mleté otruby.
-Dejte si lžičku ovesných otrub do jogurtu.
-Přidávejte je do pečeně, když vaříte.
-Případně je můžete dát do salátu.
-Můžete je snadno přimíchat do mléčného koktejlu.
Podrobné informace o zdravotních účincích, energetické či výživové hodnotě ovesných otrub najdete zde: „ovesné otruby pro zdraví„.
Ovesné otruby, stejně jako ovesné vločky, jsou jedním z produktů, kterým při hubnutí nemůžete udělat chybu. Pokud jste je ještě neměli, vyzkoušejte je. Jsou cenově dostupné a dají se jíst běžně.
