Hubnutí je výsledkem spalování více kcal, než člověk přijme. V praxi to znamená omezení jídla nebo zvýšení fyzické aktivity. Pro dosažení nejlepších, nejrychlejších a nejzdravějších výsledků je nejlepší kombinovat obojí. Nezapomeňte však, že během hubnutí je obzvláště důležité zajistit si přísun všech potřebných živin.
Léto je nejlepším obdobím pro změnu stravovacích návyků a hubnutí je snazší, když je kolem dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Dlouhé teplé dny jsou také vhodné pro pobyt venku a cvičení. Vyplatí se těchto okolností využít.
Hubnutí nemusí být povinností, i když je důležité dodržovat určitá pravidla. V první řadě zařaďte do svého jídelníčku produkty, které usnadňují hubnutí. Naštěstí jsou velmi chutné.
Úbytek hmotnosti je zaručen. Stačí zařadit tento výrobek do svého jídelníčku
Mango obsahuje enzymy zvané amylázy, které štěpí sacharidy na jednoduché cukry a usnadňují tak trávení. Díky vysokému obsahu vody a vlákniny navíc mango navozuje pocit sytosti, což podporuje hubnutí. Africká odrůda tohoto ovoce byla důkladně prozkoumána skupinou vědců. Jejich výsledky, publikované v časopise Journal of Nutritional Therapeutics, ukázaly, že konzumace tohoto ovoce vede k výraznému úbytku hmotnosti a snížení obvodu pasu.
Zelená zelené fazolky 100 gramů zelených fazolek obsahuje pouze asi 37 kcal a má nízký glykemický index, což z nich činí ideální zeleninu pro osoby s redukční dietou nebo diabetiky. Je sytá, ale není tučná, a obsahuje vitaminy A, C a K, vlákninu, vápník, železo, betakaroten, kyselinu listovou (a také další vitaminy skupiny B), sodík, draslík, hořčík, mangan, fosfor a zinek.
Bobule se mohou ukázat jako klíč k hubnutí. Vědci z Humboldtovy univerzity v Kalifornii zjistili, že tyto drobné bobule fungují jako turbo pro váš metabolismus. Během dvoutýdenního experimentu konzumovalo 11 dobře stavěných mužů 25 gramů bobulí denně – tolik jako šálek čerstvého ovoce. Výsledky byly ohromující! Během čtyřicetiminutového tréninku na stacionárním kole jejich těla expresně rychle spalovala tuk.
